Entrenamiento y nutrición online para mujeres que entrenan y quieren hacerlo mejor.
Fuerza · Running · Entrenamiento funcional · Movilidad · Prevención y vuelta de lesiones
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Trabajo contigo de forma individual para diseñar un proceso de entrenamiento y nutrición que encaje con tu nivel, tu estilo de vida y tu objetivo.
Ya sea para mejorar tu composición corporal, rendir mejor en tus entrenamientos o preparar un objetivo concreto como una carrera o competición.
Primero entiendo dónde estás ahora y, a partir de ahí, construimos una base sólida para avanzar con criterio, cuidando tu cuerpo y sosteniendo los resultados en el tiempo.
Si entrenas pero sientes que algo no termina de encajar, probablemente no sea falta de ganas.
Puede que:
Entrenes con regularidad, pero no progreses como esperas
Corres o haces deporte y te cueste mejorar sin acabar tocada
Hayas tenido alguna lesión y no sepas cómo volver con seguridad
Entrenes fuerte, pero acabes cansada o sobrecargada y sin resultados
No sepas cómo combinar fuerza, running, descanso y nutrición
Estés cansada de planes genéricos que no se adaptan a ti
Mi trabajo consiste en ordenar todo eso y convertirlo en un proceso que tenga sentido para ti y para tu cuerpo.
Sobre mí
Soy Marta, entrenadora especializada en recomposición corporal y rendimiento femenino.
Empecé trabajando en gimnasio y, con los años, he acompañado a muchas mujeres también de forma online.
En todos los casos he visto lo mismo: cuando el proceso se adapta a la persona, los resultados llegan.
Trabajo con mujeres que quieren sentirse fuertes, mejorar su rendimiento, su físico o prepararse para un objetivo concreto.
Mi forma de trabajar se basa en construir una base sólida y sostenible.
No creo en entrenar más, sino en entrenar y comer mejor.
¿Qué incluye el programa?
Plan de entrenamiento totalmente personalizado
1
Un plan adaptado a tu objetivo, nivel, disponibilidad y material, con progresiones para que sepas exactamente qué hacer en cada sesión.
Plan nutricional individualizado
2
Una alimentación adaptada a tus gustos, horarios y estilo de vida para que sea sostenible y puedas mantener los resultados.
Seguimiento continuo
Revisaremos tu progreso de forma periódica (revisión conmigo cada 14 días) para realizar los ajustes necesarios y que sigas avanzando.
3
Contacto directo conmigo
Podrás resolver dudas durante el proceso para que nunca te sientas perdida y tengas apoyo cuando lo necesites.
4
Corrección técnica de ejercicios
5
Podrás enviarme vídeos para revisar tu técnica y ayudarte a entrenar con seguridad y sacar el máximo partido a cada ejercicio.
Educación y acompañamiento
6
No quiero que dependas de mí para siempre. Mi objetivo es enseñarte a entrenar y alimentarte con criterio para que entiendas el porqué de cada decisión.
¿Quieres que trabajemos juntas?
Rellena el formulario y hablamos con calma para ver si este acompañamiento encaja contigo.
Preguntas frecuentes:
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Sí. Trabajo también con recomposición corporal, siempre desde un enfoque estructurado y sostenible. El objetivo no es solo cambiar el físico, sino construir un proceso que te permita mantener los resultados en el tiempo.
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Plan de entrenamiento personalizado online, adaptado a tu nivel y objetivos.
Entrenamientos según gimnasio, casa o formato mixto.
Nutrición flexible, enfocada en educación nutricional y adherencia.
Pautas de hábitos para mejorar energía, rendimiento y recuperación.
Seguimiento continuo y ajustes según tu evolución.
Revisión cada 14 días.
Acompañamiento y resolución de dudas durante todo el proceso.
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No. No es necesario tener mucha experiencia previa.
El proceso se adapta al punto en el que estés ahora mismo y a tu contexto, tanto si llevas tiempo entrenando como si estás retomándolo tras un parón o una lesión.Lo importante es que tengas ganas de entrenar con criterio y de comprometerte con el proceso.
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Trabajo con muchas mujeres que vienen de lesiones o periodos de parón. En esos casos el enfoque es progresivo y adaptado para volver a entrenar con seguridad.
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Trabajo con un compromiso mínimo de 3 meses para que el proceso tenga sentido.
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Depende de tu contexto y objetivo. El proceso se adapta a tu disponibilidad real para que sea sostenible y compatible con tu día a día.
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El seguimiento es continuo. Ajustamos el entrenamiento y la nutrición según tu evolución, sensaciones y contexto para que avances de forma segura y constante.